廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。

廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位,促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人,都相當讚許我們的埋線技術,口碑極好!
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱,皮膚有傷口,懷孕、蟹足腫病人,必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形


請立即尋求廣和中醫的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!

廣和中醫診所位置:

廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

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情感美文首發 原創不易抄襲必究 老話說「幫理不幫親」,在親情和道理面前,很多人都習慣去維護自家人。即便是維護,也是要分場合、分人的。盲目性、不講道理的維護,是會傷人心的。 婆媳關係,最考驗一個男人的「功力」。有能力的男人,在婆媳之間是一座很好的橋樑,而糊塗的男人只會幫助某一方而忽略另一方。 小如嫁人後,被丈夫和婆婆的行為氣得快「發瘋「了。 ... 01 當初小如要嫁給何久,小如爸媽是不同意的。 首先,何久沒有一套像樣的房子,彩禮也拿不出一個體面的數字。其次,何久的工資沒有小如高。最重要的一點,小如說和何久戀愛時,何久媽媽有些強勢,這件事小如沒有和父母說,她擔心一說,她和何久就要徹底分開了。 小如很喜歡何久,一直勸父母妥協,並且給他倆做思想工作,無非就是說何久對他很好,結婚以後努力,肯定能夠改善生活。 結婚時,何久家拿了全部積蓄20萬給了小如,一部分當做買房基金,一部分當做彩禮,也算是拿出了十足的誠意。 婚禮很簡單,沒有任何儀式,就是兩家人和親朋好友坐下來吃頓飯,就當做完婚了。但小如心裡卻很開心,要和心愛的人共度餘生了。 讓小如沒有想到的事,婆婆一直在惦記著那20萬,並且得知家裡都是小如說得算,她就替自己的兒子感到委屈和不值。婆婆想要的是要一個懂事、賢惠的兒媳,而不是對自己兒子呼來喚去的兒媳。 每對夫妻都有屬於他倆的一套相處模式,男人被呼來喚去不代表是被欺負,女人做個「保姆」不代表她不享受其中。做人,不要總是從表面看待問題。對於夫妻之間的事,還是要把權利交給倆主角,旁人摻和,可能會讓情況更糟。 ... 02 婆婆一開始會說:「兒媳,你對我兒子好一點,別讓他幹這干那,他賺錢養家很辛苦的。」 後來,婆婆說話便沒那麼客氣:「兒媳,你能不能有女人的樣子,少管我兒子,干好家務事就好了!」 小如不喜歡婆婆說話的語氣和態度,二人就會開始吵嘴。婆婆責怪,小如頂嘴,每次都是婆婆敗下陣來。次數多了,二人的「仇」也是結下了。 小如和婆婆又因為幾件衣服的事吵架。 婆婆讓小如給兒子洗衣服,小如稱晚上在家得加班,沒時間洗,到時候讓何久回來自己洗。婆婆頓時不高興,她覺得兒媳不是在加班,只是想偷懶不做家務罷了。 二人為這事吵了起來,吵架後,離家出走,在下樓時,不小心摔斷了腿,婆婆痛的大叫,小如連忙跑來,叫了救護車,並且通知了還沒下班的丈夫。 何久趕去了醫院,小如婆婆就趕緊跟兒子哭訴著:「你老婆把我推倒了,我才摔斷腿的。她容不下我,等我腿好就走,也不用給你們添麻煩了。」 做人,做事,都要實事求是,講求良心。婆媳之間本會因小事而心生嫌隙,一方的不理解,一方的步步緊逼,就會讓二人的關係破裂。如果加上男人的坐視不管,或者盲目偏心,不僅是婆媳關係,夫妻關係也會受到影響。 ... 03 婆婆哭訴說的謊言,讓何久非常生氣。小如還在家裡熬黑魚湯,準備給婆婆送去。 看到何久突然回到家中,小如有些驚訝。看到他陰沉的臉,小如以為婆婆的情況很嚴重。 何久說:「你今天是跟我媽下跪認錯,還是離婚滾蛋?」 小如說:「我沒錯,我為什麼道歉?是她自己摔的,又不是我乾的!該滾的是你!」 「你跟我狡辯是吧?你沒推我媽,我媽能摔嗎?這個房子我也出了錢,憑什麼我滾?」 「你媽怎麼摔的,你自己去調監控,我沒功夫跟你閒扯。這個房子你說你出錢了?有證據嗎?有憑證嗎?有轉帳記錄嗎?這是我婚前買的全款房,房屋產權歸我單獨所有!」 「你這個撒謊成精的女人,我當時取了20萬現金給你,我是信任你,才讓房產證上只寫你一個人名字,你現在倒不承認了啊?」 「你媽顛倒黑白,你也顛倒黑白,就不允許我顛倒黑白了嗎?你今天要是讓我下跪認錯,我就會讓你凈身出戶,這個房子跟你半毛錢關係,看咱倆誰更狠!」 小如當著丈夫的面,把剛熬好的黑魚湯倒進了垃圾桶。 一碼事,歸一碼事。夫妻倆之間如果總是要翻舊帳,去算以前的東西,揪著不放手,每次吵架,都會傷害一次感情。一件事有分歧,就解決這件事,不要意氣用事,傷害彼此的感情。 ... 作者的話: 如果何久了解事情的真相,不說出傷人的話,二人的爭吵就不會愈演愈烈。一個男人,要有明辨是非的能力,即便心疼父母,也要用道理服人,而不是一通胡亂責怪。 夫妻感情和婆媳感情一樣,吵一次,就會降低一份期待值,吵一次,就會多一點小隔閡,期待值越來越低,隔閡越來越大,關係就會變得越來越疏遠。 作為兒媳,也不要和婆婆太較真了。人都有小缺點,包容對方的缺點和不完美,變相可拉近和婆婆的距離。小事忍讓,大事商量,不傷和氣,才能家和萬事興。 女人對於沒有證據的污衊以及冤枉,還是要學會反抗和自保的。不做任人宰割的羔羊,才能在人生這條道路上保護好自己。 ... 這個故事也告訴我們: 1、做人要厚道,否則會搬起石頭砸自己的腳。 文中的丈夫,不分青紅皂白地就讓媳婦跟婆婆下跪道歉,侮辱了媳婦的尊嚴。媳婦也不是好欺負的,她用讓丈夫凈身出戶的法子,逼迫他認慫。兩個人走到這一步,勢必只能走向離婚? 作為男人,要用腦子考慮問題,不要凡事就意氣用事。當然,媳婦的做法也確實有點過分,但是人在氣頭上,肯定是用最狠的大招,設法讓對方屈服。只是真的做好離婚準備了嗎?兩個人都撕破臉了,以後這日子要怎麼過? ... 2、夫妻之間要互相尊重,不要傷及對方尊嚴。 做人,最重要的是尊嚴。丈夫讓妻子下跪認錯,這都什麼年代了,還要下跪嗎?何況,妻子並沒有推婆婆。 妻子也妄圖利用丈夫當初對她的信任,用離婚就單獨享有房子來威脅丈夫。 夫妻之間都在用力傷害對方,只會把婚姻推向懸崖。 3、婆婆不能倚老賣老,沒必要用謊言來中傷兒媳。 要知道,傷害兒媳,就是傷害兒子,希望每個婆婆都能跟兒媳和諧相處,如果不能和諧相處,保持距離即可。污衊和中傷,只會反噬自己的福報。 —— 你有故事嗎?你有煩惱嗎?歡迎私信給我,我在這裡等你 我是妮夏情感,11年情感分析經驗,幫你揭開故事背後的真相

 

 

內容簡介

116種優雅拉筋操,不流汗也能擁有完美體態!
韓國王牌健身教練說:「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身!」

  ▼    如果你的生活頻繁出現這2種狀況,那麼請一定要看這本書!
  少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」!
  【狀況1】每天處在「高壓生活」下,身體總是這裡痠、那裡疼,但因為每天工作忙碌,下班回家已經累攤,每次都跟自己說:「明天一定要去運動!」卻始終沒有實際行動!
  【狀況2】某天突然警覺到「運動」的重要性,心血來潮、全副武裝來個跑步計畫、打球健身,卻因為身體長期運動不足,無法持之以恆,運動裝備已經放在衣櫃好一段時間。

  ▼    運動一定要流汗氣喘?持續做30分鐘?──這往往是阻礙你運動的原因!!
  型男健身教練獨創!每天30秒就能美麗瘦身,痠痛退散!
  本書作者是知名國手級健身教練,他專為忙碌現代人設計「無壓力拉筋操」,只要30秒就能感受到效果,最適合長期缺乏運動的你。原來,「簡單伸展」的好處超乎想像!最強30秒拉筋操可以延伸肌肉、活動筋骨,先消除長期累積的疲勞痠痛,肌肉才能跟著活動消耗熱量,獲得和運動一樣的效果。
  ◤上班注意力無法集中,每天精神狀態都好差?◢
  →其實是你的「頸部」累積過多疲勞,阻礙了大腦的血液循環!
  ◤坐太久腰痛、頭痛全都來!白天累到不行,晚上卻失眠?◢
  →腰背肌肉僵硬緊繃,長久下來會形成腰痛痼疾,嚴重時甚至會影響夜間睡眠!
  ◤手指、手腕會莫名痠麻刺痛,卻不知怎麼伸展才能改善?◢
  →手腕和膝蓋、肩膀不同,對於疼痛並不敏感,需經過很長的時間才會爆發嚴重傷害,所以必須利用每天空檔伸展雙手筋骨!
  ◤偏頭痛讓人疼痛欲裂,只能一直依賴咖啡和止痛藥?◢
  →偏頭痛大部分是因為肌筋膜疼痛或不正確的姿勢所造成,甚至還會引起眼睛疲勞、視物模糊,用拳頭用「旋轉+按壓」按摩頭部,就可改善急性偏頭痛,活化勞累的雙眼。
  ◤肚子三層肉總是消不下來?真希望能有持之以恆的運動方法!◢
  →為了瘦肚子而過度運動上半身,反而會造成後頸及腰部疼痛,容易想讓腹部變得更平坦,必須連大腿前側及腰部都鍛鍊,才能確實消除惱人的凸肚問題!

  ▼ 最適合做「最強30秒拉筋操」的五大族群
  「多功能」拉筋伸展操,為你解決痠痛與肥胖煩惱!
  拉筋操不需要特別的技巧,只要將身體各部位的肌肉充分伸長、拉直即可,也不需要繁複的準備過程,妙用空間不費時,最適合課業繁忙的學生族、菜籃族、啤酒肚上班族、愛美麗的粉領族、電腦族等「少動族群」。
  ◎工作忙碌、沒時間運動的人→有別於其他運動,30秒就有明顯感覺,讓人有動力繼續做!
  ◎壓力大、經常失眠的人→伸展操動作搭配特定呼吸法可以調節身心,把壞情緒和脂肪一同甩掉!
  ◎肉肉族、身體局部肥胖的人→特別針對不同部位設計伸展動作,雕塑迷人曲線
  ◎經常久站、久坐,姿勢不良的人→伸展操能幫忙矯正姿勢,紓緩肩膀痠痛、腰痛、腳痛等老毛病
  ◎倦怠無力,精神不佳的人→身體伸展過後疲勞感退散,提振精神宛如新生。

  ▼    市面上的拉筋書這麼多,這本書有哪些不一樣的內容?
  6大伸展操、116個超簡單動作,攻克「怠惰病」、「肥胖病」!
  不滿意自己的身材、又不想做激烈運動的人,現在有了更好的選擇!平時沒有運動習慣的人,應該先從「消除平日疲憊和痠痛」開始做起,只要每天做「最強30秒拉筋操」就能輕鬆找到年輕時的充沛體力!「拉筋操」不只能消除身體疲勞,還能幫助瘦身達成!作者更聽到廣大肉肉族的心聲,設計效果強大的瘦身伸展操,站著、躺著都能做,隨時隨地都是減肥好時機。
  28招【活力解壓】暖身操 人人都能快速學會,針對易累積疲勞的9大部位,喚醒僵硬的身體。
  28招【日常美體】伸展操 在家看電視、上班空檔、通勤等車時,任何地方、任何時間都能做。
  13招【身心放鬆】伸展操 刺激後頸、耳朵等平常少用的肌肉,促進全身血液循環,放鬆身心。
  11招【疲勞代謝】伸展操 全身無力時,透過一個伸展動作,就能帶動多處肌肉,讓身體充滿能量。
  9招【高效減肥】伸展操 利用血液循環,幫助身體分解脂肪,打造出有彈力肌肉的勻稱身材。
  27招【燃脂動態】伸展操 有律動、配合節奏的動態伸展操,加強塑身效果,提升身體柔軟度。

  ▼身體硬梆梆、痠痛無力也能做30秒拉筋操?
  →當然,任何人都能做。即使彎腰手碰不到地、抬腳舉不高,也可以配合呼吸,從最簡單的活力暖身操開始。不必牢記動作,在生活中隨時運動,30秒就能提高肌肉柔軟度,排除體內毒素,解除身心靈的緊張及疲憊。
 
  ▼要怎麼呼吸可以「更快樂」?身體要怎麼伸展可以「趕走壓力」?
  →「拉筋」是最基本的伸展運動,也是能控制身體所有機能的特殊運動法,能改變自己的情緒、壓力及體型,每天花30秒「慢拉筋」,為自己儲存青春籌碼,讓你元氣翻倍,每一天都比今天更健康!

本書5大特色

  1──專業健身教練傳授,最有效率健身+美體一次擁有!
  健身教練運用專業知識設計的伸展動作,幫助一般人最容易出現痠痛的部位設計「解痛伸展操」,除了幫助大家打造有活力的元氣生活,利用簡單的拉筋動作也能打造窈窕體態,效果絕對一級棒!

  2──動作簡單易學,不限性別年齡,健康力天天UP!
  由於動作和緩,老年人、中年人、年輕人及小孩都能做!搭配詳細圖文解說,選擇最適合自己的動作,才能持之以恆,是完全零壓力、零難度的能量伸展操。

  3──30秒速效有感覺!隨時隨地都能做的「燃脂運動」
  做完拉筋操能即刻消除疲憊感,減輕身體負擔。不常運動的人差異更明顯,從此愛上拉筋操。把瘦身理念融入生活,任何時間、任何地點都有適合做的拉筋操,不受時空限制想到就能做!

  4──「不流汗」優雅瘦身,S曲線完美達成!
  不必勉強自己餓肚子,也不需要劇烈運動滿頭大汗,因體力不佳把自己搞得狼狽不堪。只要優雅擺動作延伸身體,就可以提高身體代謝,一天比一天更美麗!

  5──每天變換新鮮動作,無趣運動OUT!
  每天只要30秒,卻有116種動作可供選擇,上班、看電視、起床後、睡覺前、等公車都能做,讓你再也沒藉口說單一運動好無聊!

作者介紹

作者簡介

知名國手級健身教練/盧賢浩


  韓國知名的國手級健身教練、運動名家,擁有令人欣羨的完美身材。
    
  入選過韓國國家代表隊划船選手,奪得亞錦賽第二名,並擔任韓國多個知名企業CEO的個人健身教練或企業健身教練。自己也開設專屬健身教室「Body 作」,一對一教導學生歐美熱門的戰繩訓練(Rope Training)、X-CO、壺鈴、懸吊等健身運動。
    
  曾赴美國洛杉磯取得「Rope Training」證照,受邀至韓國各大電視台SBS、KBS、MBC等節目,介紹如何鍛鍊出適合穿衣服的衣架子身材、減肥秘方等,引起許多觀眾回響。著有《打造3D健美肌》。

譯者簡介

陳馨祈


  畢業於文化大學韓文系,曾赴韓國淑明女子大學擔任交換學生一年。
  
  從事多年韓文翻譯,翻譯作品領域涵括語言、生活、彩妝、童書、遊戲等多種類項。

  譯有《畫給大人看的東方史:話說大河文明到帝國統一》、《恐龍王國-自己做勞作》、《夢幻公主-自己做勞作》、《交通工具-自己做勞作》、《可愛動物-自己做勞作》等數十餘本書。

目錄

★瘦身健康就靠「最強30秒拉筋操」!  002
★輕鬆、簡單、無壓力,隨時都能做的「窈窕伸展操」  010

PART1 28招活力解壓操──專治肩頸、腰等9大痠痛部位
★提振精神、撫平脖紋的【緊緻美頸操】
前頸伸展瘦下巴
低頭伸展消後頸肉
性感美人側頸伸展
肩頸拉筋伸展
★擺脫3C痠痛文明病的【肩膀、手臂活化操】
剷除蝴蝶袖伸展
十字拉手美肩操
前彎瘦背運動
側彎伸展
★硬筋人、沙發族身體柔軟的【舒心胸腹伸展操】
肉肉背擴胸運動
倚牆拉背操
美人魚伏地操
★擊退三層肉、直筒腰的【肋骨活動伸展操】
扶牆瘦腰運動
★坐著、站著腰痛不再來的【腰脊健康伸展操】
扭腰柔軟操
勾膝瘦腿操
抱膝健脊運動
S曲線骨盆操
★搶救鬆垮臀、西洋梨體型的【美臀緊實操】
盤坐趴地伸展
單腳提臀操
★消除大象腿、蘿蔔腿的【修長美腿操】
大腿拉長伸展操
消水腫彎腰操
消除浮肉運動
彎身美腳操1
彎身美腳操2
瘦大腿毛巾操
★解除雙手痠痛刺麻的【手腕靈活操】
上班族手背伸展操
纖臂推牆運動
★跑跳活動自如的【腳踝柔韌操】
抬膝纖腿伸展
腳踝柔軟運動

PART2 28招日常伸展操──在每天7個關鍵時刻注入能量
★喚醒活動力的【晨間伸展操】
平躺活膝運動
美腰骨盆舒展操
單腳瘦腿操
彎腰抖身美臀操
窈窕弧狀伸展操
★用好心情迎接一日挑戰的【出門前加油小體操】
推牆夾背運動
弓箭步美腿操
★把握分秒速效美體的【通勤族享瘦操】
骨盆轉臀操
擴胸緊實運動
美胸側推伸展
低頭鬆頸操
瘦腰移臀運動
三階段肩頸放鬆操
★等紅燈30秒消除疲憊的【開車放鬆伸展操】
活絡肩胛骨運動
提神側頸舒活操
★驅趕下午濃濃睡意的【二次充電伸展操】
矯正駝背運動
開腿拉筋操
仰臥起坐瘦肚操
貓背式柔軟操
壓腿提臀操
平躺修長瘦腿操
毛巾纖腰瘦肚操
蜜臀抬腳操
★下班躺著休息就能瘦的【看電視伸展運動】
小V型臀部運動
雙腿大V運動
舉腿美腹操
★深層呼吸、幫助身心入眠的【睡前寧靜伸展操】
3分鐘入睡呼吸法
小蠻腰抬腿操

PART3 13招身心平衡伸展操──用生理趕走壞情緒的3大招
★走出低潮、伸展必備的【快樂減壓呼吸法】
微笑呼吸法&塑腰伸展操
紓壓低頭呼吸法
排毒淨化呼吸法
彈力V字呼吸法
腹部柔軟呼吸法
★從頭到腳徹底Relax的【消除緊張伸展操】
挺肚放鬆伸展操
背部縮放運動
塑腿窈窕運動
聰明活腦指壓操
跳躍美體運動
★提升思考力、讓頭腦清晰的【醒腦按摩伸展】
冥想漂浮伸展
元氣再現按摩操
拉耳安神運動

PART4 11招疲勞代謝伸展操──電腦族護眼醒腦5大關鍵
★消除倦怠、全身無力的【懶洋洋伸展操】
甩手提神律動操
前拉鬆肩操
轉臂舒活操
彈力肌扭轉操
活血後膝伸展操
★小動作立刻精神百倍的【硬脖子專用伸展操】
烏龜抬臀解壓操
轉頸活腦操
★揮揮手甩掉僵硬厚肩膀的【電腦族軟Q關節操】
放射美臂10伸展
★長期腰痛必學的【超簡易彎身操】
X腿護腰操
★維持好視力、偏頭痛退散的【活眼頭頸按摩操】
亮眼止痛按摩法
腦力激活指壓法

PART5 9招高效減肥伸展操──小腹婆、大象腿、河馬臀、水桶腰,4大肥胖部位一網打盡!
★拒絕便秘和局部肥胖的【順暢窈窕操】
海獅美腸按摩操
終極躺瘦操
★大象腿、河馬臀從此絕跡的【美體燃脂操】
望天式瘦臀操
名模長腿伸展操
★不流汗!效果媲美馬甲線的【腰瘦美腹操】
縮度強力消脂操
三層肚消除運動
★剷除腰間肉、年輕10歲的【S曲線快瘦操】
完美背影運動
小蠻腰拉腿操
勾膝瘦腰操

PART6 27招燃脂動態伸展操──2WAY加強塑身,打造完美體態!
★燃脂預備:增加靈活度的【動態熱身伸展操】
伸懶腰消化伸展操
矯正高低肩伸展操
瘦腰間肉舉手操
十字肩背止痛操
消虎背拉頸操
抬頭拉筋操
瘦下巴仰頭操
拉長比例大腿伸展操
抱膝美尻緊實操
蜜桃臀抬腿操
彎腰拉筋瘦腿操
腰痛紓緩伸展操
X腿迷人曲線操
蹲馬步大腿伸展操
矯正腿型運動
視覺長高小腿操
蘿蔔腿消腫操
★塑身進行式:燃燒熱量的【動態律動伸展操】
交互拉大腿運動
抱膝前進纖腿操
抬腿美瘦操
蜘蛛式伏地伸展
單手蜘蛛曲線操
踢毽子抬腿操
踢毽子進階伸展
往後踢腿減吋運動
傾斜蜘蛛燃脂操
高踢腿健美操

 

作者序

解決大小痠痛,365天都「好舒服」!
瘦身健康就靠「最強30秒拉筋操」!


  常用電腦的上班族、久坐唸書的考生、勞動做家事的主婦,多數人都有肩頸痠痛、手腕關節痛、眼睛疲勞等問題。如果持續累積疲勞,沒及時紓緩這些不適症狀,容易全身無力、血液循環變差,導致身體主要肌肉僵硬,變成破壞體型的主因。所以很多人都有烏龜頸(頸部往前)、駝背、腰痛的毛病,造成體力衰弱、精神不振且集中力下降。

  一般人直到感覺身體痠痛,才會了解運動的重要性,但卻無法抽出時間運動。而且長期運動不足,身體無法一下子接受太激烈的運動,所以特定運動的效果不大。再者,對初學者來說,太難的運動會降低持之以恆做下去的意願,而只會重複練習一開始的動作。

  平時沒有運動習慣的人,並非一開始跑步或健身重訓就有效果,第一步應該先「消除日常生活中的疲勞和病痛」才對。

  我身為國家代表隊划船選手,擁有16年的健身教練資歷,每年都會出國學習最先進的新式運動法和相關知識。不過教別人運動讓我領悟到一件事──所有運動之中,唯有「拉筋操」和個人的體力無關,無論男女老少都適合做。

  「拉筋」是能控制身體所有機能和動作的特殊運動法,屬於最基礎的運動!多做伸展拉筋操可改變自己的情緒、壓力及體型。像汽車調整過後需要發車轉動一樣,大家運動結束後也需要伸展拉筋。不管何時何地,即使身邊沒有工具,還是能進行最適合當下狀況的伸展操,只要花30秒就可感受到明顯的健身效果,可說是最符合忙碌現代人的高效率運動。

  針對身體各部位、各種健康狀況、不同的場所、情境等,設計了116種30秒完成的伸展操。在辦公室上班或通勤等車、看電視或睡前躺在床上,隨時隨地都能伸展身體。

  為了讓初學者在30秒內就感受到拉筋效果,會在書中詳細說明最重要的「呼吸方法」和「伸展部位」,另外還附加Point解說框,大家可依照自身柔軟度降低難度或做進階的伸展動作,加強拉筋效果。

  跟著書中的伸展動作動起來,一定能讓身體輕鬆、心情愉快,帶來神清氣爽的全新感受。
 

 

詳細資料

  • ISBN:9789866228865
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 144頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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